Aceasta dieta a fost elaborata de cercetatorii Institutului de Nutritie Max Plank din Germania. Se spune ca cine reuseste sa tina dieta Max Plank doua saptamâni nu-si mai schimba greutatea corporala vreme de trei ani. Metabolismul se modifica si creeaza un câmp energetic care impiedica depozitarea grasimilor. Absolut interzis la aceasta dieta este consumul de alcool (bere, vin, tarie) si cel de dulciuri.
Luni
Mic dejun: cafea simpla;
Prânz: doua oua fierte tari si spanac fiert (cât vreti);
Cina: un gratar (mare) de vita cu salata verde si telina (cât vreti).
Marti
Mic dejun: cafea simpla;
Prânz: un gratar (mare) de vita cu salata verde si fructe (cât vreti);
Cina: sunca de Praga (cât vreti).
Miercuri
Mic dejun: cafea simpla si 50 g de pâine graham;
Prânz: doua oua fierte tari cu salata verde si rosii (cât vreti);
Cina: sunca de Praga si salata verde (cât vreti).
Joi
Mic dejun: cafea simpla cu 50 g de pâine graham;
Prânz: un ou fiert, morcovi fierti sau cruzi, brânza Schwitezer (cât vreti);
Cina: fructe cu iaurt (cât vreti).
Vineri
Mic dejun: cafea simpla, morcovi cruzi, rasi cu lamâie;
Prânz: peste fiert, rosii (cât vreti);
Cina: un gratar de vita, salata verde (cât vreti).
Sâmbata
Mic dejun: cafea simpla, 50 g de pâine graham;
Prânz: pui la gratar (cât vreti);
Seara: doua oua fierte tari, morcovi (cât vreti).
Duminica
Mic dejun: ceai cu lamâie;
Prânz: un gratar de vita, fructe (cât vreti);
Seara: orice si cât vreti (din mâncarea preferata din meniu).
Luni se reia dieta pentru inca o saptamâna.
